Beber mais água no verão: essencial para a digestão! 💧😎

O verão pede praia, sol, caminhadas ao ar livre… mas também exige cuidados redobrados com a hidratação. Com as temperaturas elevadas, o corpo perde mais líquidos através do suor, o que pode afetar diretamente a nossa saúde digestiva.

Um intestino saudável depende — e muito — da água que bebemos. Neste artigo, explicamos por que beber água é fundamental para o bom funcionamento intestinal, como evitar a desidratação e o que isso tem a ver com a prevenção de episódios de hemorroidas.

💧 Por que beber mais água é essencial para a digestão?

A água participa de praticamente todas as funções do sistema digestivo. Eis como ela ajuda:

Ajuda na absorção de nutrientes: A digestão e a absorção dos alimentos ocorrem mais eficientemente quando o trato gastrointestinal está bem hidratado.

Facilita o trânsito intestinal: A hidratação amolece o bolo fecal, facilitando a sua passagem e evitando o esforço na hora de evacuar — um dos principais fatores associados às hemorroidas.

Previne a prisão de ventre: Quando estamos desidratados, o intestino tende a absorver mais água dos resíduos alimentares, deixando as fezes mais secas e difíceis de eliminar.

🌞 O que acontece no verão?

Com o calor, a transpiração aumenta e o corpo perde mais líquidos — o que nem sempre conseguimos repor na mesma proporção. E aí surgem os sintomas clássicos:

• Fadiga
• Dores de cabeça
• Boca seca
• Prisão de ventre
• Fezes mais duras
• Maior risco de inflamação nas hemorroidas

🚰 Dicas práticas para manter-se hidratado no verão:

• Comece o dia com um copo de água
  Antes mesmo do pequeno-almoço, beba um copo cheio para ativar o sistema digestivo.
• Leve sempre uma garrafa reutilizável
  Deixe-a visível e ao alcance — isso facilita lembrar-se de beber ao longo do dia.
• Coma alimentos ricos em água
  Frutas como melancia, laranja, melão e morangos são excelentes aliadas da hidratação.
• Dê atenção à urina
  Urina muito amarela ou escura pode indicar desidratação. O ideal é que esteja clara.
• Evite bebidas desidratantes
  Álcool, café em excesso e refrigerantes com cafeína podem aumentar a perda de líquidos.

A água sozinha já ajuda muito, mas o efeito é ainda melhor quando combinada com uma alimentação rica em fibras (frutas, legumes, grãos integrais, sementes). As fibras absorvem água e formam um gel que ajuda na formação das fezes e no movimento intestinal regular.
Sem água suficiente, no entanto, as fibras podem ter o efeito contrário: ressecar e dificultar a evacuação.

Um intestino preso, com evacuações forçadas, aumenta a pressão na zona anal — e isso é uma das principais causas do surgimento ou agravamento das hemorroidas.
Por isso, manter-se hidratado, especialmente no verão, é uma forma simples e eficaz de prevenir desconfortos. E se os sintomas aparecerem, Faktu está sempre pronto para ajudar a aliviar rapidamente.

Conclusão:

Beber água no verão vai muito além da sede. É um cuidado diário com o seu corpo, com o seu intestino — e com o seu bem-estar. Mantenha a garrafa por perto, opte por alimentos leves e hidrate-se sempre que possível. O seu sistema digestivo (e a sua qualidade de vida) agradecem!

Faktu cuida de si. Mas a primeira proteção começa com um copo de água.